JumpFit: Spring Dich fit und mach Dich glücklich

Ich wollte jetzt nicht „nur“ Trampolin springen, sondern auch etwas was zu mir und meinem gesundheitstouristischen Reiseblog passt: Also auf zum FitJUMP ins JumpHouse! Das JumpHouse gibt es in den Städten Hamburg, Berlin, Flensburg, Köln und Leipzig. FitJUMP Kursangebote für Anfänger und Fortgeschrittene wird momentan nur in Hamburg angeboten und ist eine Sporteinheit auf dem Trampolin mit Profi-Trainer, der Deine Kondition, Balance, Koordination, Rhythmusgefühl und Muskelspannung mittels dem Springen verbessern will! Gepaart mit extremer Kalorienverbrennung! Top!

Ich wählte natürlich den Anfängerkurs, Du musst nämlich wissen – ich und Trampolin, das ist schon über 25 Jahre her, dass ich zuletzt auf einem Trampolin „sprang“. So fühlten sich auch die ersten Sprünge an, noch eher zögerlich machte ich die Moves der Trainerin namens Marie, die uns via Headset die Anweisungen gab, nach: so hochspringen wie wir können und die Knie dabei zur Brust ziehen, um die eigene Achse springen (90, 180 und dann 360 Grad), Hände auf das Trampolin, Füße aufstellen und Hüfte in die Höhe katapultieren (fast einen Handstand) oder wie ein Frosch vorwärts und rückwärts über das Trampolin springen.

Ich dachte eigentlich ich hätte eine gute Balance, aber das zeigte sich schon beim Einbein stehen und Ballwerfen, dass ich da falsch gedacht hatte. Egal, Spaß hat es dennoch gemacht und die anderen sahen auch nicht so grazil aus. Es gab Einzeleinheiten, Partner- und Gruppeneinheiten, was das Ganze noch interessanter und mit viel Freude untermalte. Partnereinheiten waren Liegestützen oder über die Bande im Wechsel springen mit gegenseitigem Handabschlag am Ende des Trampolins. Und natürlich gilt auch hier, man versucht das, was man kann und vielleicht noch ein wenig mehr, aber Marie hat uns auch Alternativen gezeigt. Z.B. war die Handstandübung nicht so meins, da ich irgendwie kein Vertrauen zu meinem Körper und der Körperspannung hatte und immer dachte, ich mache gleich einen Überschlag. So verharrte ich lieber 40 Sekunden, wie im Übrigen jede Übung dauerte, angehoben und angespannt auf Unterarmen und Zehenspitzen. Ich kann Dir sagen 40 Sekunden sind echt lang, die Schweißperlen liefen nur so runter und meine Kehle wurde bei jeder weiteren  Übungen trockener vor lauter Luftholen. Ich bin zwar nicht ganz unsportlich, aber es war schon anstrengend und Achtung! Es war ein Anfängerkurs, der wie sich am Ende herausstellte, ein wenig fordernder an dem Tag gestaltet worden war. Na super! Ich fragte Marie am Ende des Kurses, wie bitte dann ein fortgeschrittener Kurs aussähe. Sie erklärte mir, dass dort die Moves noch mehr miteinander kombiniert werden –  ich kombiniere mal kurz einzelne Moves und stelle mir dann Folgendes dazu vor: Liegestützposition, dann Beine anziehen und wieder in Ausgangsposition, vielleicht danach in den Handstand oder ganz anders, sitzend auf dem Trampolin, Beine anwinkeln, den Po hüpfend in die Luft bringen und dazu die Füße Fahrrad fahrend bewegen und dabei noch den Ball zum Partner werfen…das natürlich alles 40 Sekunden lang durchziehen. Puh, ich bleibe vorerst beim Anfängerkurs!

Es ist im Grunde eine Mischung aus Aerobic und Kraftsport, die in Kombinationen und schnellen/langsamen Schrittfolgen absolviert werden. 400 Muskeln werden in Bewegung gesetzt – ich wusste gar nicht das ich so viele besitze 🙂 – und es soll effektiver als Joggen sein und davon bin ich eh schon immer beeindruckt, wie schnell mein Körper sich erholt und ich mich nach einer Jogging-Einheit fitter fühle. Jedoch ist hier der Unterschied, dass Du auf einem Trampolin springst und nicht auf dem Asphalt oder Sand läufst, was gelenkschonender ist und das 10 Minuten Trampolin springen gleichzusetzen sind mit 30 Minuten Jogging. Ich liebe ergiebigere Trainingseinheiten, um noch mehr Zeit für andere Dinge zu haben (z.B. 20 Minuten PowerPlate sind wie 1,5Std. ins Fitnessstudio gehen). Und das Resultat – ich habe mich danach richtig gut gefühlt und wenn es noch mehr an Fitness bringt, dann nehme ich die vielen Schweißperlen gerne in Kauf. Hinzukommt das gute Gefühl, dass ich mich in die Kindheit zurückversetzt fühlte und die erlebten Glückshormone (verursacht durch Spaß, Lachen & Humor) mich rundum zufrieden stimmten.

Die FitJUMP Einheit dauert ca. 45 Minuten, ist anstrengend, aber dafür habe ich bestimmt auch unzählige Kalorien verbraucht, meinen Wasserhaushalt auf null vom Schwitzen gebracht, meine Körperkondition und mein Gleichgewichtssinn geschult. Danach fühlte ich mich aber wie neugeboren und freute mich zu Hause auf eine Dusche. Im JumpHouse Hamburg gibt es keine Duschen, sondern nur Umkleidekabinen, abschließbare Spinde und eine Snackbar, sowie dutzende Trampoline for Fun, Basketball, Fitnesskurse, Dodgeball… – das was ich gesehen hatte. Was aber dem Ganzen keinen Abbruch verleiht, weil schnell hin, schnell weg, ist für mich immer eine super Sporteinheit. Dann geht es halt direkt nach Hause unter die Dusche – was ich eh angenehmer & auch hygienischer finde.

Auf der Website wird geschrieben, dass das Springen auf dem Trampolin für alle Typen und Altersklassen geeignet ist, solange Freude am Springen und keine gesundheitlichen Einschränkungen (Bandscheibe, Rückenprobleme etc.) vorhanden sind. Marie erwähnte auch, dass sogar 60-Jährige am Kurs teilnehmen! Ich bin auch der Meinung, dass man nicht gleich bei Olympia mitmachen muss, sondern Sport auch mit Spaß verbinden kann/sollte! Allerdings finde ich, muss schon eine gewisse Grundfitness vorhanden sein und Dir das Springen, Aerobic und teilweise auch Yogaelemente (z.B. der Hund oder das Boot) keine allzu großen Probleme bereiten. Natürlich muss ich dazu auch noch sagen/revidieren, dass auch beim Sport Deine Schwächen zu Stärken heranwachsen sollen und es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Mit Sport kann jeder anfangen, egal wie alt und auf welchem Level, nur je früher, desto besser, um im Alter auch weiterhin fit zu bleiben! Ich werde jedenfalls dem fitJump bestimmt noch mal einen Besuch abstatten!

Wenn Du Dich so richtig auspowern willst, dann empfehle ich Dir wirklich eine FitJUMP Einheit oder auch „nur“ eine Trampolinsession, wenn Du nicht aus Hamburg kommst. Der Kurs kostet 15,00 € pro Einheit, dazu kommen einmalig 2,50 € für die CI-Socken, die Du ab da an immer wieder mitbringen kannst. Alternativ kannst Du auch eine 10er Karte für ca. 130, 00 € kaufen. In Hamburg gibt es auch noch andere Kurseinheiten und Events, schau dazu einfach auf den jeweiligen Websiten vorbei.

Warst Du auch schon in einem JumpHouse und kannst uns Deine Pro & Contras berichten? Nutze dafür einfach das Kommentarfeld.

Gerne kannst Du auch den Beitrag auf Pinterest pinnen: